di post-kan untuk WARTA WARGA GUNADARMA
Hidup di kota metropolitan yang serba cepat dan berkejaran dengan waktu, gangguan sakit maag jelas tidak diharapkan di tengah aktivitas padat yang tak kenal kompromi. Namun saat sakit maag datang, ditandai dengan perut melilit terasa sampai ke dada, siapa bisa menolak? berikut ini tips agar kekembuhan maag tak muncul kembalii :)
1. Atur waktu makan.
Makan sedikit demi sedikit tapi sering.
2. Hindari makan bakmi berlebihan
Khususnya dalam keadaan perut kosong, karena air abu yang menguningkan bakmi sangat tajam bagi lambung.
3. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Serat banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan, sangat dianjurkan untuk membantu kerja alat pencernaan.
4. Hindari makanan yang terlalu merangsang
Sebisa mungkin jangan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, terlalu pedas atau asam.
5. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol
Sebaliknya perbanyak konsumsi air putih. Selain melancarkan proses pencernaan, air putih juga baik untuk menjaga kelambaban kulit.
6. Kendalikan stres
Saat kita stress, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang dapat memacu diproduksinya asam lambung di atas normal. Makanya kendalikan stres kamu ;)
7. Olah raga
Jangan lupa untuk selalu olah raga. Dengan olah tubuh akan merileksasi otot, termasuk otot pencernaan sehingga proses pembuangan berjalan lancar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar